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盈体向上:还在担心吃快餐长胖吗?

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xuesheng753h 发表于 2019-5-15 17:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
盈体向上:还在担心吃快餐长胖吗?
正在减肥的你,有多久没有大口吃肉、放肆欢笑了?还记得,以前跟好姐妹或好兄弟们,吃着汉堡或者鸡排放声大笑,喝着可乐或碳酸饮料,一脸满足的自己吗?
不知道看完绿皮书的你们记不记得,白人司机Tony,在车上抓着鸡腿、鸡排、汉堡大口咀嚼的画面呢?喝着可乐咧嘴笑的画面呢?黑人艺术家唐,吃下肯德基后愉悦的放松的样子呢?
还未减肥的你,还在边吃边懊悔吗?往下看看吧
1.搭配蔬菜沙拉
蔬菜含有丰富的食物纤维,它可以增强饱腹效果,还可以减少高热量食物的摄入量,另外蔬菜还有减缓血糖值的升高速度的作用,对抑制肥胖有着非常大的帮助。
快餐搭配蔬菜沙拉就可以抑制脂肪的堆积,加速食物的消化,减缓血糖值的提升速度和消耗脂肪等。
2.餐前餐后喝水
餐前喝水可以增强饱腹效果,抑制饮食过量。餐后喝水可以加速肠胃消化,帮助热量和以及废物的排除。
在吃快餐的前十分钟喝一杯200ml的温水。吃完饭半小时后再喝200毫升温水。这样既可以减少饮食量,还可以加速食物的消化,有助于身材的保持。
3.餐后散步
饭后血糖值会有极大的波动,如果这个时候坐下休息,就会增加脂肪的堆积量。所以饭后应该进行简单的散步或者站立,以此来加速新陈代谢,抑制血糖值的提升速度,避免肥胖的发生。
4.慢速饮食
从吃饭到感知饱腹需要大概二十分钟。所以吃饭时要尽量地放慢速度,避免在饱腹感前摄入过量的食物。防止食物堆积和脂肪的生成。
5.合适的代餐产品?
盈体向上纤纤棒富含进口优质乳清蛋白和膳食纤维;乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一1。低聚异麦芽糖属于膳食纤维的一种,膳食纤维被誉为传统六大营养素之后的“第七大营养素”,是维持人体营养与健康所必需的营养成分2。膳食纤维不仅是低能量物质,还有益于肠道内健康。
盈体向上纤纤棒,无需压抑食欲,无需计算卡路里。想吃快餐就吃快餐,在车里吃,店里吃,随处吃都没问题!吃之前要先吃纤纤棒哟。

注:1.杨荣武.分子生物学(第二版):南京大学出版社,2017
2.《中华全科医师杂志》 , 2017 , 16 (12)
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